건강한 다이어트 유산균(유익균), '비피도박테리움 브레브 B-3(비피더스 B3)' 효과/부작용

건강을 위해 체중을 감량하거나, 과체중이 아니어도 다이어트를 하는 경우 건강하게 다이어트를 하려고 합니다.

그러면서 건강한 다이어트 방법으로 알려진 유산균 다이어트가 인기를 끌고 있습니다.

건강식품을 챙겨 먹는 사람들은 대부분 유산균을 먹는데, 이 유산균이 다이어트에도 효과가 있고, 게다가 건강하다면 먹지 않을 이유가 없겠죠.

 

 

 

비피더스 B3 효과

우선 유산균이 맞는 말인지 유익균이 맞는 말인지 헷갈리시는 분들을 위해 간략히 설명드리겠습니다.

 

유산균은 장에서 당류를 발효해 유산을 생성해 장 내 환경을 산성으로 만들어 유해균을 제거하고, 다른 유익균이 더 증식할 수 있는 환경을 만들어 장 건강을 좋게 하는 세균입니다.

 

유익균은 우리 몸에 이로운 균으로 유산균을 포함합니다(유산균 말고도 계속 발견된 이로운 균들을 통칭하기 위해 만들어진 말).

 

비피더스 B3는 2023년 식약처가 인증한 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품입니다.

인체의 면역세포와 유익균의 70%가 대장에 분포되어 있는데, 이 중 출생 시 92%를 차지하는 것이 비피더스 B3입니다.

그러나 이것은 나이가 들어 노년이 되면 10% 이하로 낮아지기 때문에 음식을 통해 보충해줘야 합니다.

 

비피더스 B3는 장 내에서 소화와 흡수를 돕고 연동운동을 활발하게 해 주어 배변활동에 도움을 줍니다.

또한 유해물질을 분해해 대변으로 배출되게 하여 면역력을 높여주고, 대사 활동을 원활하게 해 주는데 특히 콜레스테롤의 배설을 촉진하여 체중 감량에 많은 도움을 줍니다.

아이들에게 설사를 유발하는 바이러스에도 좋다고 하여 엄마들 사이에서 아이에게 꼭 챙겨 먹이는 것이기도 합니다.

 

 

 

실제 연구에서 두 그룹에게 고열량·고지방 식이를 제공하면서 한 그룹에는 가짜약을 주고, 한 그룹에만 비피더스 B3를 복용하게 하였을 때 비피더스 B3를 복용하지 않은 그룹은 2.5kg가 증가했고, 복용한 그룹은 1.5kg가 증가했습니다.

 

또 다른 연구에서는 200억 비피더스 B3유산균을 12주 동안 섭취하게 하였는데, 체지방과 체지방율 및 중성지방은 감소하였고, 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL은 증가했습니다.

게다가 간기능 수치와 혈액 염증 수치등 이 개선된 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

비피더스 B3 부작용

우선 암을 포함해 면역과 관련된 질병이 있거나, 면역억제제를 복용하시는 경우에는 주의하시기 바랍니다.

 

제품마다 구성이 다르기 때문에 꼭 정량을 복용법에 맞춰서 복용해야 합니다.

과다 복용시 복통과 설사 등 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

체질에 따라 정량을 복용했어도 설사나 복통 및 그밖에 부작용이 발생할 수 있습니다

유산균을 복용할 때에는 본인에게 맞는 형태로 복용하는 것이 좋은데,

프로바이오틱스는 일반적인 유산균을 말하며,

프리바이오틱스는 유산균의 먹이를 뜻합니다.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합쳐서 신바이오틱스라고 하기도 합니다.

포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 유산균이 분비하는 대사산물까지 포함하는 것을 말합니다.

 

 

 

몸에 유익한 균이기 때문에 체질적이거나 개인의 판단으로 정량 이상을 복용하는 경우가 아니면 큰 부작용이 있는 것은 아닙니다.

다만, 질병을 앓고 있는 경우 복용하는 약이 있기 때문에 복용 전에 상의하시길 추천드립니다.