딱히 부작용 없이 좋은 원료, '구아검 가수분해물' 효능/먹는법

우리 몸의 전체 면역세포의 약 70%가 장에 있기 때문에 장건강을 위해 프리바이오틱스를 매일 아침 공복에 챙겨 먹는 분들이 많습니다.

근데 구아검 가수분해물은 장건강에도 좋으면서 혈당도 잡아주고, 혈중 콜레스테롤까지 조절해 주어서 온 가족의 건강을 챙길 수 있어 알음알음 소문이 나고 있습니다.

 

 

 

구아검 가수분해물 효능

우선 구아검 가수분해물이란, 인도 북부 사막에서 자라는 구아콩의 영양 창고와 같은 배유 부분만 가수분해하여 섭취와 용해가 쉽도록 만들어진 100% 천연 건강 기능 원료입니다.

 

척박한 사막에서 천년이 넘도록 재배되어 왔을 만큼 수분 보유 능력이 뛰어난 구아콩의 강한 생명력의 비밀이 배유 부분에 있는데, 이를 먹었을 때의 변화에 대한 연구결과가 아주 긍정적이었습니다.

 

최근 국내에서 진행된 연구를 보면, 한림대학교 연구팀이 춘천시 주간보호센터에서 80세 이상의 고령자 23명에게 3개월간 구아검가수분해물 12.5g을 매일 섭취하게 하였습니다.

그 결과 전체 인원의 74%에서 배변 양상이 개선되었다고 하였는데, 배변이 부드러워졌고, 특히 변이 잘 나오지 않아 월 1-2회 직장분변제거술을 했던 고령자도 구아검가수분해물을 섭취한 지 4주 차부터 정상적으로 변을 볼 수 있었다고 합니다.

 

'미국임상영양학회지'에서 소개된 연구에 따르면 당뇨 환자 9명에게 구아검가수분해물을 6주 동안 하루에 4번씩 섭취하게 했더니 공복혈당은 19.5%, 당화혈색소는 7.2%, 몸에 안 좋은 콜레스테롤인 LDL은 16.3%가 감소했습니다.

 

이 외에도 구아검가수분해물에 대한 전 연령층에서의 인체적용시험 데이터가 있어 안전하며, 특별한 맛이나 냄새가 나지 않는 흰색 가루라서 거부감 없이 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

1. 장내 유익균 증가	장에서 유익균이 잘 자라도록 하는 프리바이오틱스 기능이 있으면서, 식이섬유로서 수분을 보유하는 능력이 뛰어나 젤 형태가 되어 대장에 도달해 머금고 있던 수분을 공급하여 배변 활동에 도움을 줍니다.
2. 혈중 콜레스테롤 수치 조절	콜레스테롤이 혈류로 흡수되기 전에 소화관에서 구아검가수분해물이 콜레스테롤을 흡착해 배출시키기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치가 오르는 것을 막아줍니다.
3. 식후 혈당 상승 억제	물과 만나면 젤과 같은 형태가 되어 탄수화물이 소화되는 속도를 늦춰 식후에 혈당수치가 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 또한 식이섬유가 발효될 때 생성되는 단쇄 지방산은 인슐린 저항성을 줄이고 인슐리 민감성은 향상시켜 혈당을 조절하는데, 구아검가수분해물은 식이섬유 중에서 단쇄 지방산의 생성이 매우 높아 혈당수치를 효과적으로 개선시켜줍니다.

 

구아검가수분해물 먹는 법

구아검가수분해물은 무맛, 무취의 흰색 가루로 충분한 수분과 함께 섭취하면 됩니다.

물이나 커피, 음료 등 어디에나 타서 마셔도 되고, 샐러드나 요거트에 뿌려서 먹거나, 열에 강하기 때문에 밥을 지을 때 쌀 위에 뿌려서 먹으면 식후 혈당이 치솟는 것을 방지할 수 있습니다.

 

부작용을 걱정하시는 분들을 위해 기준을 설명드리면, 식약처에서는 구아검 가수분해물을 하루에 4.6g만 먹어도 장내 유익균이 증가하는 효과를 볼 수 있다고 했습니다.

하루 9.9g 이상 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고, 식후 혈당 상승을 억제하고, 원활한 배변활동의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

하지만 특별히 부작용은 없지만 과하게 섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있으니 하루에 최대 27g 이내로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

직장에 다니면서 여러 스트레스 상황에 노출되고, 과민성 대장증후군이 있어서 설사와 변비로 이차적인 스트레스를 받아왔습니다.

하지만 시간이 흐르고 나이가 들어서인지 장트러블만이 문제가 아닌 몸이 되고, 주변에서 하나 둘 혈압약, 당뇨약을 복용하면서 걱정이 늘었습니다.

여기서 관리를 못하면 저도 조만간이라는 생각이 들었는데, 몸에 좋다는걸 한주먹씩 먹는 건 힘들었던 차에 구아검가수분해물에 대해 알게 되어 유산균 대신 먹으면서 일석삼조의 효과를 볼 수 있어 좋습니다.